---

---

Slapen & dag- en nachtritme

Moeite met op tijd naar bed gaan? Kom je ’s morgens moeilijk op gang? Of merk je dat je dag- en nachtritme steeds verschuift?

Je leert onder andere een haalbaar slaapritme opbouwen, een ochtend- en avondroutine maken, rustmomenten plannen en bewuster omgaan met gamen, telefoon en beeldschermen.

Doel: meer structuur, rust en grip op je dag.

---

Budgetteren – grip op je geld

Waar blijft mijn geld? Hoeveel kan ik deze week uitgeven? Welke rekening moet eerst worden betaald?

Je leert stap voor stap omgaan met inkomsten, vaste lasten, boodschappen, abonnementen, sparen, online aankopen en het maken van een week- of maandbudget.

Doel: meer overzicht en grip op je geld.

---

Wat kan ik zelf doen als ik autisme heb?

Autisme is voor iedereen anders. Tijdens deze cursus ontdek je welke praktische oplossingen bij jou passen.

We kijken naar plannen, prikkelverwerking, stress, huishouden, geld, slapen, sociale contacten, grenzen aangeven, hulp vragen en omgaan met veranderingen.

Je maakt daarbij een persoonlijk plan:

Dit kan ik zelf.
Hierbij gebruik ik een hulpmiddel.
Hierbij heb ik soms hulp nodig.
Dit wil ik leren.

---

Grip op gamen, sociale media en verslavingsgevoelig gedrag

Gamen kan leuk en ontspannend zijn. Sociale media kunnen helpen om contact te houden. Maar wat als stoppen steeds moeilijker wordt? Wat als gamen, scrollen of ander gedrag steeds meer invloed krijgt op slapen, school, werk, geld of sociale contacten?

Tijdens deze cursus kijken we zonder oordeel naar gewoontes, verleidingen en verslavingsgevoelig gedrag.

Onderwerpen zijn onder andere:

• wanneer is gamen nog ontspanning en wanneer wordt het een probleem?;
• herkennen van signalen van problematisch gamen;
• eindeloos scrollen en gebruik van sociale media;
• telefoon- en internetgebruik;
• invloed van gamen op het dag- en nachtritme;
• geld uitgeven aan games, lootboxes en online aankopen;
• impulsief gedrag leren herkennen;
• omgaan met spanning, verveling en de behoefte om te ontsnappen;
• grenzen stellen aan schermtijd;
• alternatieve activiteiten en ontspanning zoeken;
• een haalbare dagstructuur maken;
• afspraken maken met jezelf en je omgeving;
• terugval herkennen;
• hulp durven vragen wanneer het zelf niet lukt.

Ook besteden we aandacht aan verslavingsrisico’s rondom bijvoorbeeld alcohol, drugs en gokken. AVL biedt hierbij kennis, bewustwording en praktische ondersteuning; behandeling van een verslaving hoort bij gespecialiseerde professionele hulp.

Doel: leren herkennen wanneer gedrag de regie overneemt en ontdekken hoe je zelf weer meer grip kunt krijgen.

---

Praktische vaardigheidstrainingen

AVL organiseert daarnaast trainingen over onderwerpen die je in het dagelijks leven tegenkomt:

Koken & boodschappen – plannen, boodschappen doen en zelf een maaltijd bereiden.

Plannen & organiseren – overzicht krijgen in afspraken, taken en activiteiten.

Administratie & post – post begrijpen en belangrijke zaken op tijd regelen.

Zelfstandig wonen – praktische vaardigheden rondom huishouden, wonen en dagelijkse structuur.

Sociale vaardigheden – communiceren, contact maken en grenzen herkennen.

Stress & overprikkeling – signalen herkennen en ontdekken wat helpt om spanning te verminderen.

Werk & dagbesteding – ontdekken wat bij je past en structuur aanbrengen.

Digitale vaardigheden – veilig omgaan met internet, sociale media en online aankopen.

---

Cursus voor organisaties

Meer kennis over autisme binnen jouw organisatie?

AVL verzorgt cursussen en kennisbijeenkomsten voor onder andere zorg- en welzijnsorganisaties, vrijwilligersorganisaties, werkgevers, gemeenten, onderwijsinstellingen, sportverenigingen en andere maatschappelijke organisaties.

Naast algemene kennis over autisme kunnen we trainingen verzorgen over specifieke onderwerpen, waaronder:

Autisme & communicatie
Autisme & overprikkeling
Autisme & zelfredzaamheid
Autisme & slapen
Autisme & financiën
Autisme, gamen & verslavingsgevoelig gedrag

De inhoud kan worden afgestemd op situaties die medewerkers of vrijwilligers binnen de eigen organisatie tegenkomen.

---

Waarom een cursus bij AVL?

✓ Praktisch en begrijpelijk
✓ Gericht op het dagelijks leven
✓ Aandacht voor autisme en neurodiversiteit
✓ Gericht op eigen regie en zelfredzaamheid
✓ Herkenbare voorbeelden en praktische oefeningen
✓ Ruimte voor vragen en ervaringen
✓ Cursussen voor deelnemers, naasten en professionals
✓ Trainingen op maat voor organisaties
✓ Mogelijkheid tot bewijs van deelname

---

Interesse? Meld je aan!

Wil je deelnemen, iemand aanmelden of meer informatie ontvangen?

Ontmoeten • Delen • Begrijpen